تمارين لتخفيف الكرشه .. للدبيات تعالو يابنات بسرعه - ¬°•| مـُنْـتـَــديـَـاتـْـ... رًأسْــ... الــخـًـيـْــمـَــة ْ |•°¬

(شبح الليل) · 06-19-2003, 02:17 PM

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما احسن.. ..

1

2

3

شارع الكويتي · 06-19-2003, 03:02 PM

:fnقلت بمر شوي صوبكم ,,,المدببات يايين في الطريق ..:fn:fn

(شبح الليل) · 06-19-2003, 03:05 PM

هلا شارع كويتي ماعليك شي وايد بنات هني متان ماشاء الله عليهم كله اكل وشرب وارقاد عالنت يالسين لا حركه ولا شي

خهخهخهخههخهخهخ

شارع الكويتي · 06-19-2003, 03:11 PM

:D:D:Dالظاهر ولا وحده ضعيفه ..خخخخخخخخخخخخ:fn

احساس قلب · 06-20-2003, 12:31 AM

بلاكم كلكم طايحين عالبنات شوفوا عماركم يالمتان