المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : لديك كرشة...... هنا الحل!!!!؟؟؟

الخطاف الظبياني
10-05-2003, 07:20 PM
ادري كلكم دشيتوا ماشاء الله يلسة عالنت واكل و نوم لازم تي الكرشة:D


عسب جي بعطيكم شوية نصايح :cool:



اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما احسن.. ..




1


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

2


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif


3


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif


4



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif


5



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif


يتبع
الخطاف الظبياني
10-05-2003, 07:22 PM
6


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif



7


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/back_leg_lifts.gif

8



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif



9



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif





تحياااااااااااااااااااااااااااتي

انشاء الله راحت الكرشة :fn:fn
خخخخخخخخخخخخ

:fn:fn:fn
اريج
10-06-2003, 01:14 AM
الحمد لله ما احتاج هالتمارين لان ما فيني كرش;)
First Lady
10-06-2003, 03:19 AM
الظبياني..

انت جربها قبل .. وبعدين أنا بطبقها إذا فادت وياك :D

مع إني ما أظن شي يفيد وياك :p

وعلى فكرة.. الموضوع جديم :D
دمعه الحب
10-06-2003, 08:00 AM
:fn:fn
سر الليل
10-06-2003, 08:21 AM
تسلم الخطاف ..

ومنكم نستفيد ..
دمعه الحب
10-06-2003, 11:11 AM
:fn:har
الخطاف الظبياني
10-06-2003, 10:31 PM
مشكووورين عالمرووور:)


ام العيوووون
من ناحية الضمان ضمان وكالة
وانا طبقته طبعا واستويت شرات تيمووون:rolleyes:
خخخخخخخخخخخخ

وبعدين مب لازم تقولين الموضوع جديم :( فشلتينا خخخخخخخخ
First Lady
10-07-2003, 01:40 AM
مشكلة بعد المفتشلين :p

أخافك ما صرت مثل تيمون.. أخافك بعدك مثل بومبا :D

مشكلة بعد اللي قاصين على عمارهم :D
دلوووع لندن
10-07-2003, 01:44 AM
اي تمرين هذااا غلط في غلط





والله يبالكم شويه دورة (( صاعقه ))



الكل بينزل وزنه والكرشااااا
First Lady
10-07-2003, 01:52 AM
دلوع لندن :confused:

واللي ما يروم يسير الصاعقة شو يسوي :confused:
دلوووع لندن
10-07-2003, 01:55 AM
بنسويله اكبر واسطه مخاوي الشيوخ






اذا مسويناا مالج نسوي حق منو




الباقي مدرسه خوله
First Lady
10-07-2003, 01:59 AM
لا احنا عيزنا خلاص على الصاعقة وخوله بنت الأزور :D

وصلت سبعين سنه والحين تبا تدخلني الصاعقة.. لا بويه.. خلني يالسه في بيتي أبرك لي.. وأفرك بهذا الفازلين :D