تمارين لتخفيف الكرشه .. للدبيات تعالو يابنات بسرعه

[(شبح الليل)]

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gifالسلام عليكم ورحمة الله و بركاته

اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه:

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون

فاضيين بعد كلما احسن.. ..

1

2

3
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/back_leg_lifts.gif

[شارع الكويتي]

:fnقلت بمر شوي صوبكم ,,,المدببات يايين في الطريق ..:fn:fn

[(شبح الليل)]

هلا شارع كويتي ماعليك شي وايد بنات هني متان ماشاء الله عليهم كله اكل وشرب وارقاد عالنت يالسين لا حركه ولا شي


خهخهخهخههخهخهخ

:p

[شارع الكويتي]

:D:D:Dالظاهر ولا وحده ضعيفه ..خخخخخخخخخخخخ:fn

[احساس قلب]

بلاكم كلكم طايحين عالبنات شوفوا عماركم يالمتان